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¿Qué es la Vitamina C?
La Vitamina C (ácido ascórbico) es un micronutriente esencial que el cuerpo no produce por sí mismo. Se obtiene de la alimentación o suplementación.
Participa en síntesis de colágeno, función inmune, protección antioxidante y absorción de hierro.
Cómo actúa en tu organismo
Inmunidad
Apoya actividad de células de defensa y respuesta inmune.
Antioxidante
Ayuda a reducir daño oxidativo por radicales libres.
Colágeno
Esencial para la formación de colágeno en piel, vasos y tejidos.
Hierro
Mejora la absorción de hierro no hemo (origen vegetal).
Beneficios principales
Defensas
Puede apoyar la respuesta inmune en temporadas de alta demanda.
Piel y colágeno
Contribuye al mantenimiento de piel y tejido conectivo.
Estrés oxidativo
Actúa como antioxidante para protección celular.
Alimentos ricos en Vitamina C
¿Cuál elegir?
Softgel
Práctico para uso diario y buena tolerancia.
Tableta/Cápsula
Permite dosis altas y combinaciones con zinc/bioflavonoides.
Precauciones
La Vitamina C suele ser bien tolerada. En dosis altas puede generar malestar gastrointestinal.
Dosis orientativa
| Objetivo | Dosis sugerida | Formato |
|---|---|---|
| Bienestar general | 500 mg | Softgel/tableta |
| Refuerzo inmune | 500–1000 mg | Con zinc |
| Alta demanda | 1000 mg | Con bioflavonoides |
* Guía informativa. Ajustar siempre con criterio profesional.
